INSPIRANDO MENTES
Rueda de la Vida

Rueda de la Vida

La Rueda de la Vida o tela de araña

Aquí te dejo una rueda de la vida para que puedas descargarla y rellenar tu autoanálisis… ¡Es un REGALO!

Aunque claro que si prefieres puedes hacer la tuya y poner lo más significativo para ti.

Hoy os quería regalar una herramienta que es para un enfoque directo saber nuestro introspección y estado actual dentro del funcionamiento del Coaching. Se separan distintos ámbitos que tenemos de lo que conforman tu vida, para así tener una visión clara y general de qué es lo que está ocurriendo.

Es una herramienta muy simple, pero a su vez potente, ya que es muy gráfica y percibimos de inmediato nuestras áreas de mejora, cuando quizá antes no éramos conscientes en absoluto. Además, lo realmente efectivo de este ejercicio es que la realizas y evalúas tú mismo solo es lo mejor o con guía de tu coach. Entonces, el resultado que ves, es simplemente lo que tú estás pensando respecto a tu vida.

¿Cómo funciona la rueda de la vida?

El funcionamiento es muy sencillo, hacemos un círculo y lo dividimos en tantas porciones cómo queramos. Nosotros mismos determinaremos cuales son las partes que tienen más importancia en el conjunto de lo que queremos en nuestra vida.

Ejemplo, esta es la rueda que uso con mis clientes. Puede ser que en tu caso particular añadiese, o simplemente quitases algunas de las porciones, siéntete libre de hacerlo.

rueda de la vida-coach-inspirando-mentes

Para empezar a hacer uso de ella haríamos lo siguiente…

Evaluar

Tendríamos que poner puntuación del 0 al 10 a cada una de las partes. Por ejemplo, dónde pone salud, vemos que le sigue debajo una línea que va hacia el centro. Esa línea recta determinaría una escala. Si marcásemos un punto muy cerca del centro estaríamos hablando de un 0, si marcásemos un punto cerca del nombre “Salud”, estaríamos prácticamente en el 9.

Sencillo, ¿verdad? Así con cada uno de las partes…

Luego, unir los puntos.

Una vez hemos puesto la puntuación en cada una de las líneas, lo que tenemos que hacer es, unir los puntos mediante líneas de forma como se ve en el ejemplo siguiente. Obviamente cada persona tendrá una forma completamente diferente, ya que es muy personal.

Comienza a llenar cada una de las categorías

Revisa las preguntas siguientes, te ayudarán a llenar cada categoría apropiadamente.

Relaciones personales (amor)
  • ¿Te sientes amado(a)?
  • ¿Si tienes pareja, estás a gusto con ella?
  • ¿Estás en búsqueda de pareja?
  • ¿Compartes los mismos valores e intimidad con tu pareja actual?
  • ¿Estás alimentando adecuadamente la relación que tienes en este momento?
  • ¿La relación que estás manteniendo actualmente con tu pareja suma a tu vida?
  • ¿Tienes el tiempo suficiente para conocer a personas que podrían ser tus ejemplos de camino?
  • ¿O más bien sientes que no estás invirtiendo el tiempo suficiente en esta área?
  • ¿Qué harías distinto para mejorarlo?
Trabajo
  • ¿Disfrutas tu trabajo?
  • ¿Te sientes satisfecho?
  • ¿Tienes oportunidad de crecer?
  • ¿Cuál es para ti tu trabajo ideal?
  • ¿Hay significado en lo que estás haciendo?
  • ¿Amas lo que haces?
  • ¿Sientes que tu trabajo es lo que siempre habías deseado hacer?
  • ¿O es todo lo contrario?
  • ¿Estás en una empresa que refleja lo que piensas y sobre todo que tiene tus valores?
  • ¿Qué harías distinto para mejorarlo?
Salud
  • ¿En general te sientes bien?
  • ¿Comes saludablemente?
  • ¿Haces ejercicio regularmente?
  • ¿Estas satisfecho con tu salud y tu estado físico?
  • ¿Estás siempre con malestares?
  • ¿Te notas en un peso no saludable?
  • ¿Tus niveles de estrés se han disparado?
  • ¿Te notas vital y lleno de energía?
  • ¿Qué harías distinto para mejorarlo?
Amigos
  • ¿Qué es para ti un amigo?
  • ¿Compartes y les dedicas tiempo a tus amigos?
  • ¿Disfrutas el tiempo que pasas con tus amigos?
  • ¿Quieres cambiar algo en ti para aceptar como son tus amigos?
  • ¿Estás compartiendo tiempo con verdaderos amigos?
  • ¿La calidad de tus amistades te hacen justicia, honor y honra?
  • ¿Qué harías distinto para mejorarlo?
Contribución, contribuir
  • ¿Te gusta en dónde vives?
  • ¿Te gusta ayudar a tus vecinos?
  • ¿Tu comunidad es limpia y ordenada gracias a ti?
  • ¿Ayudas a los más necesitados de tu comunidad?
Finanzas/Economía
  • ¿Ganas lo suficiente para vivir como deseas?
  • ¿Estás planeando y ahorrando para tu retiro?
  • ¿Te falta dinero al final del mes?
  • ¿Ahorras el 1 o 10 % cada mes de tus ingresos?
  • ¿Sientes que tu economía va fluida?
  • ¿Puedes mantenerte e incluso permitirte algunos caprichos?
  • ¿Has pensado en qué nivel económico te encuentras?
  • ¿Es el que deseas?
  • ¿Qué harías distinto para mejorarlo?
Desarrollo personal
  • ¿Estás aprendiendo cosas nuevas continuamente?
  • ¿Te gusta y disfrutas tener nuevas oportunidades de crecimiento?
  • ¿Las cosas que haces te ayudan a crecer como individuo?
  • ¿Qué tan satisfecho estás con la dirección que tiene tu vida actualmente?
  • ¿Le dedicas tiempo a tu desarrollo personal?
  • ¿Lees seguido?
  • ¿Estás creciendo cómo persona?
  • ¿Inviertes en algo tan importante como en ti mismo?
  • ¿Sientes que te expandes como ser humano?
  • ¿Qué harías distinto para mejorarlo?
Diversión y ocio
  • ¿Te diviertes seguido?
  • ¿Sabes cómo relajarte y solo contemplar?
  • ¿Disfrutas de los deportes o de algún pasatiempo?
  • ¿Disfrutas de la vida saludable?
  • ¿Estás dedicando tiempo a distraerte, buscarte en la naturaleza?
  • ¿Te has planteado empezar aquella actividad que tanto te gusta?
  • ¿Sientes que en tu vida únicamente son obligaciones?
  • ¿Qué está ocurriendo exactamente?
Familia
  • ¿Pasas tiempo suficiente con tu familia?
  • ¿Tienes una buena relación con tus hijos?
  • ¿Te sientes satisfecho con tu vida familiar?
  • ¿Pasas tiempo de calidad con tu esposo(a) e hijo(a)s?
  • ¿Quiénes son tu familia?
  • ¿Tus vecinos, compañeros de trabajo y familiares?
  • ¿Todos los miembros que se entiende por familia de manera tradicional?
  • ¿Estás teniendo una buena relación con ellos?
  • ¿Te sientes satisfecho/a?
  • ¿Qué harías distinto para mejorarlo?
Espiritualidad
  • ¿Aprecias algún, creador, naturaleza, universo?
  • ¿Reconoces tus fortalezas otorgadas por una divinidad?
  • ¿Te amas a ti mismo, tienes fe y oras o meditas?
  • ¿Sabes cuáles son tus dones o talentos?

Analiza tus resultados

El resultado ideal sería tener una calificación alta en cada una de las categorías entre 8 y 10. Yo creo que la mayoría de las personas tenemos algo en lo cual trabajar, por lo que nuestra rueda de la vida nos mostrará esas áreas con una calificación menor.

Las áreas que más debes de trabajar son aquellas mas pegadas al centro de la gráfica, es decir al cero. Ahora, no te desanimes si existen varias áreas en las que muestras una calificación baja. Pasa muy seguido que muchas áreas están vinculadas, por ejemplo, un valor bajo en el Crecimiento Personal puede estar ligado a una baja calificación en Carrera o trabajo pues no te has estado concentrado en tu desarrollo personal.

Asimismo, si tienes baja calificación en ocio/Diversión puede ser debido a un bajo número en el dinero.

Es por eso que es importante analizar porque cada uno de los resultados, con esto verás que si trabajas en un área en específico es muy probable que logres mejorar o incrementar tu satisfacción en otras áreas.

Calificación de 8 a 10

Si tienes calificaciones entre 8 y 10, quiere decir que te encuentras muy satisfecho con esta área en particular. Es importante continuar trabajando en éstas áreas y seguir haciendo lo que haces actualmente para que tu nivel de satisfacción se mantenga. Puedes hasta ver que algunas mejoras te llevarán a tener una calificación aun mayor y tener más crecimiento.

Calificación de 5 a 7

Este demuestra que estas razonablemente satisfecho con éstas áreas pero sin lugar a dudas hay algo que puedes hacer para mejorarlas.

Calificación de 0 a 4

Este demuestra que hay áreas que no te sientes muy satisfecho y que necesitas explorar más para poder incrementar tu satisfacción. Como lo dije antes, no te desanimes si encuentras varias áreas con bajos niveles de calificación, esto representa una oportunidad para que puedas mejorar y puedas cambiar tu vida.

Ejemplo de la gráfica rueda de la vida

Analiza tus respuestas

Una vez que tienes tu resultado puedes realizar las siguientes preguntas, éstas te harán reflexionar acerca de tu situación actual y lo que quieres lograr de aquí en adelante.

  • ¿Por qué te evaluaste así en cada una de las categorías?
  • ¿Qué es lo más importante de cada una de ellas?
  • ¿Cuál sería la calificación ideal (para ti) en cada una de las categorías y cómo podrías mejorarlas en los siguientes 3 meses, 6 meses o un año?
  • ¿Cuáles son las grandes diferencias en mis niveles de satisfacción?
  • ¿En qué área me gustaría enfocarme para incrementar mis niveles de satisfacción?

Toma acción

Este ejercicio es solo el principio de un proceso de transformación individual. Con este autoanálisis te puedes dar cuenta en qué áreas es necesario que trabajes y a donde te gustaría llegar y como te gustaría vivir tu vida.

Hoy tienes la oportunidad de hacer algo para mejorar tu vida, no te quedes únicamente pensando que te gustaría cambiar, toma la decisión y emprende el camino de la transformación. Comienza a establecer retos diarios metas personales pequeñas y dirígete hacia ellas poco a poco.

Yo te ofrezco mi forma de utilizar herramientas naturales, las cuales serán de gran ayuda para realizar este cambio.

En el desafío de la transformación en 15 días con afirmaciones y retos, no sólo te ofrezco mucho más que unas frases para trabajar cada una de las áreas, sino que te doy muchos experiencias prácticos, técnicas y estrategias para hacer de este proceso algo mucho más efectivo y beneficioso a largo plazo.

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